170508 운동일기

헬스장)

워밍업, 트래드밀 10분/1.3km
스트레칭 10분

벤치프레스 30kg 5세트/12회
딥스 4세트/10회
체스트플라이 25kg 3세트/12회
데드리프트 20kg 3세트/12회
랫풀다운 55kg 3세트/12회
윗몸일으키기 4세트/25회

총 운동시간 1시간 20분

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수영장)

자유형 25m 왕복 (1,2,3 숨쉬기 왼쪽, 오른쪽) 5회 = 500m
평영 발차기 25 m 왕복 2회

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헬스장과 수영장 다닌지 이제 3개월 째에 접어드는 중.
몸이 조금 바뀌면서 옷태 등은 조금 개선된듯하나 드라마틱한 변화는 없다.
운동도 더 빡세게 해야겠고... 먹는 것도 더 신경쓰면서 수면도 충분히 취해야겠다...ㅠㅠ
내일은 등 중심에 가슴은 딥스만 해야지. 이제 턱걸이를 시도해보자!
하나도 제대로 못하지만... 랫풀다운 무게를 70이상은 해야될 듯 하다...

자유형은 이제 왼쪽으로도 숨을 쉴수 있게 됐다. 후후
조금 더 호흡이 편해지도록 연습을 많이 해야겠다. 오늘도 물 은근 먹음... 우엑

평영 발차기는... 대충 감은 알겠는데 아직 익숙하지 않고, 어렵다.
앞으로 나가질 않는다....ㅋㅋ
옆에 벽이나 레일을 발로 차게 되는지 모르겠는데... 너무 발차기를 힘차게 하는디 아파죽겠다.

자유형 처음 배울 때처럼! 조급해하지말자!!