170509 운동일기

헬스장)

워밍업, 트래드밀 2.02km
스트레칭 10분

딥스 5세트 / 12회
레그프레스 80kg 5세트 / 12회
카프레이즈 20kg 3세트 / 15회
데드리프트 20kg 3세트 / 12회
턱걸이(밴드) 4세트 / 6회 , 6회, 5회, 4회 + 매달리기 20초씩 2번...
윗몸일으키기 4세트 / 25회
행잉레그레이즈 3세트 / 15회

총 운동시간 1시간 20분

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수영장)

자유형 25m 왕복 (1,2,3 숨쉬기 왼쪽, 오른쪽) 5회 = 500m
평영 발차기 25 m 왕복 2회

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전완근 근력이 많이 부족한가보다. 데드리프트나 턱걸이 할때 전완근이 떨어질 것 같다 ㅠㅠ
턱걸이는 등 근육으로만 하는 줄 알았더니, 기본적으로 당기는 힘을 쓸 때는 전완근, 악력이 기본적으로 있어야 하는 모양이다. 언제 턱걸이 할 수 있을까... 밴드 걸치고 최대한 꾸준히 해보자.
평영 발차기는 아직도 잘 모르겠다. 평영 금방 배울 수 있을지... 까마득하군...
왜 또 자유형은 잘 안되는거냐~~ 몸 전체를 좀 더 돌리는 느낌을 연습해야겠다.